“医生，我在网上看到用小苏打／柠檬／活性炭就能美白牙齿，是真的吗？”这是我在诊室里几乎每周都会被问到的问题。想让牙齿更白，是很正常的愿望，但网络上流传的很多“天然美白”偏方，不仅效果存疑，有些还会实实在在地伤到牙齿。这篇文章，我想帮您把真相理清楚。
先搞清楚：牙齿为什么会变黄
牙齿的颜色变化主要分两类，这决定了什么方法有用：
- 外源性着色：来自咖啡、茶、红酒、咖喱、吸烟等，附着在牙齿表面。这类着色相对好处理。
- 内源性变色：来自牙齿内部，可能与年龄增长（牙釉质变薄、露出下层偏黄的牙本质）、某些药物或外伤有关。这类靠表面清洁是去不掉的。
明白了这一点，就能理解为什么“使劲磨牙面”并不是好办法——很多偏方磨掉的是表层的着色，代价却是宝贵的牙釉质。
那些应该避开的偏方
柠檬、苹果醋等酸性物质。 它们确实能让牙齿看起来白一点点，但那是因为酸在腐蚀你的牙釉质。牙釉质一旦被酸软化、磨损，是不会再长回来的，结果反而让底下偏黄的牙本质更明显，牙齿更容易敏感、更容易蛀。得不偿失。
活性炭牙膏／炭粉。 它主打“天然”，看着很酷，但活性炭颗粒往往偏粗、研磨性强，长期使用可能磨损牙釉质。目前也没有可靠证据显示它能安全有效地美白牙齿。
小苏打猛刷。 偶尔、温和地用问题不大，但当成日常“美白神器”天天用力刷，同样是在拿牙釉质冒险。
一个共同的规律是：凡是靠“研磨”或“腐蚀”来变白的方法，本质上都是在牺牲牙釉质。 短期看着白了，长期是在给牙齿埋隐患。
哪些方法是有证据支持的
日常清洁做到位。 很多人牙齿看起来暗黄，其实是牙菌斑和表面着色堆积的结果。规律刷牙、清洁牙缝，加上定期的检查与洗牙去除牙结石和顽固的表面着色，往往就能让牙齿回到它本来的、更干净明亮的状态——这一步常常被低估。
专业牙齿美白。 真正能安全提亮牙齿颜色的，是使用受监管的美白凝胶、在牙医指导下进行的专业美白。它的浓度、使用方式都经过把控，牙医会先检查你的牙齿和牙龈是否适合，再决定方案。关于这方面，我们的牙齿美白服务页面有更详细的介绍。
需要说明的是，美白效果因人而异，也不是一劳永逸的——它取决于你原本的牙齿情况、变色类型和日常饮食习惯，并非所有人都适合，具体是否合适、能达到什么程度，需要经过检查后才能判断。
想更白，又不想伤牙，可以这样做
- 减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品，或喝完后用清水漱口
- 认真做好每天的刷牙和牙缝清洁，把表面着色控制住
- 定期洗牙，去除自己清不掉的牙结石和顽固着色
- 想进一步美白时，先来做一次检查，让牙医评估适不适合，而不是自己在网上买偏方
如果您对牙齿颜色不太满意，或者曾经试过一些偏方担心伤到牙齿，欢迎来聊聊。我们更愿意先帮您把牙齿的健康基础打好，再谈美观——这也是我们一贯以预防为先的思路。
我们位于 129A Canterbury Road, Blackburn，就诊时可用普通话与您沟通，把每个选择的利弊都讲清楚。欢迎在线预约，或致电 (03) 8838 8820。